Η Γιόγκα μειώνει σημαντικά τις συνηθισμένες ενοχλήσεις που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

(κράμπες, πονοκέφαλοι, πόνοι στη μέση κ.λ.π.)

Βοηθάει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, στην τόνωση και ενδυνάμωση των μυών της μήτρας και του περινέου. 

Η ικανότητα συγκέντρωσης στην αναπνοή ηρεμεί το νου, ελαττώνει τη μυϊκή ένταση και συνεπώς βοηθάει στην καλύτερη

οξυγόνωση της εγκύου και κατά προέκταση του εμβρύου.

Εκτός από το μυοσκελετικό και αναπνευστικό σύστημα, βοηθάει παράλληλα το ενδοκρινές και το νευρικό σύστημα.